jem nie jem

Waga zatrzymała się w okolicach 93 +/- 1kg (jem kreatyne) w ten weekend sie nie mierzyłem zrobie to w kolejny, ale spodnie które były na mnie dobre teraz spadaja mogę je zdjąć bez odpinania. Dam info o wymiarach na weekendzie. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-02-26 10:18:50

źle mi się wysłało ;p poza tym nie było moim zamiarem Ci dopiec ;) bo większość rzeczy jakie jem przygotowuje z Twoich przepisów ;p wiec smakować mi smakuje gorzej z tym żeby to zmieścić w żołądku. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-05-21 10:29:46

"dieta - nie ma ale jem zdrowo" podaj obciazenie robocze

Na początek kupiłem sobie gainerka olimpu (mct-3800)-100zł . Zaczne go brac tak mysle od nowego roku bo wtedy bede mogl regularnie cwiczyc i stosowac dietę (ehh wiecie te świeta :) ) Kupiłem go glównie z ciekawości, nie mam pojęcia jak bedzie na mnie działał zwazywszy że od 4 lat trzymam idealnie wagę nie ważne co i ile jem...

Mam jeszcze jedno dodatkowe pytanie. Ja niestety dosc duzo pracuje i na cwiczenia mam czas tylko rano. Cwicze zawsze na czczo od 50 do 60min (orbitrek). Mam pytanie odnosnie pierwszego posilku. Co mozna zjesc po treningu i w jakim odstepie czasu. Ja zazwyczaj jem owsianke , ale nie wiem czy dobrze robie.

Zamecze was tymi pytaniami Jak jem twaróg na noc to ile mam go zjeść? Czy jak doleje sobie troche słodkiej smietany to nie zaszkodzi, czy smietana jest kategorycznie zabroniona na noc? I czy moge go doprawić, sól i pieprz?

moje zapotrzebowanie to 144g bialka i nie mam problemow z wyrobieniem ponad 100% dziennie (jem za to mniej ww) nie rozumiem twojego problemu K.O.! w tej chwili nawet odzywki nie biore, tylko wsuwam chudy twarog z jogurtem 0% kilka razy dziennie oraz troche chudego miesa (zdrobiu) i jest naprawde O.K. ;-) [email protected]

[...] dalej trwa. Dieta przez kilka lat ciągle ta sama z taką różnicą (moje sugestie): - zmieniłem WPC (z sfd na FitMax "Whey Protein 81Plus") - dostałem za punkty w sklepie sfd - jem ostatnio bardzo dużo jabłek - taka moja sezonowa słabość. Myślicie, że któryś z wymienionych powodów może być trafionym? Proszę o rady bo to na serio bardzo uciążliwy [...]

[...] 2 krokiety z grzybami. Posiłek III 14:00/15:00 - duszona pierś z kurczaka ok 300g - 100g ryżu ( czasami biały, czasami brązowy) główny posiłek albo robie sobie w domu, albo jem na uczelni i wtedy właśnie wciskam biały, bo innego tam nie mają. Jak robie w domu to polewam pierś olejem z winogron. 16:00/16:30 Trening - trwa 1,5h. Posiłek IV [...]

[...] coś zmienić, czy poprawić, ale jeden dzień :) - brak nudy,ćwiczenia sa fajne, kończysz jedno i juz masz nastepne całkiem inne -WYNIKI: tzn ja sobie narzuciłem ostra dietę (jem same niedobre trociny) ale obwody, waga super lecą nawet mnie a to już cud :) Wady: -bolą plecy -bolą plecy - priorytety, musisz byc świadomy ze nie podniesiesz np na [...]

[...] Może się on przyczyniać też do zbyt wysokiego poziomu testosteronu w organizmie... Z podnoszeniem kaloryczności mam problem, po prostu tyję, nie korzystam już z porad dietetyków ustawiających mi tak niskie wartości natomiast kontroluję to, co i ile jem. Staram się nie poddawać ale czasem mam wrażenie, że moja walka o równowagę jest przegrana.

[...] dawką... nie jestem wielkim znawcą ale taka moja rada nie mowiac o zarciu to wiadomo bez tego nie rosniemy dla mnie to 80%sukcesu;) zawsze ide w dol dopiero wtedy jak słabo jem ale zaczne zrec i odrabiam spadki co sie da na suplach wtedy wiem ze moge jechac dalej, kazdemu spada ale troche mało podlało jak 4kg z czego duzy procent robimy wody nie [...]

Dieta jest ale nie pod zeszyt , nie mam czasu na gotowanie wiec stołuje się bardziej w restauracjach dużo miecha tłuszcze i węgle jem dużo , badania będą za tydzień mieszkam za granica za tydzień zjadę to zrobie , badan przed nie robiłem

[...] warzywo - ale jest fajnie. Jestes na ilosci wegli mogacej wywolac ketoze, to nic strasznego ale warto miec swiadomosc takiego stanu. Ami, ja tych rzeczy unikam raczej - jem bardzo duzo warzyw, sporo nabialu, tabliczke czekolady dziennie - uzbiera mi sie 100gram wegli i nie ma juz miejsca na takie produkty - ale od czasu do czasu kosztem [...]

[...] co mogę zjeść do bułek ciemnych grahamek bo suche to nie to samo. i musi być to coś z biedronki bo tam się żywię ;d 20 m od szkoły. Ciasto francuskie to nie jest coś co jem codziennie, tylko po szkole zawsze zjem jakąś tam bułkę lub coś zanim dotrę do domu ale nic z tego nie widziałem na liście w kalkulatorze więc dałem to. Zmieniony przez - [...]

King ODin-biore kretke nadczczo i po treningu bo mi tak kazali na sfd a jest to kretka Olimp Creatine Monohydrate Powder.a z bialkeim to tez moglem czasami przesadzic bo czasami nie mam czasu zeby zjesc 2 porcje i zdaza sie ze jem jedna po 50 gr na noc

Dziękuje bardzo za pomoc. Z dokupieniem problemu być nie powinno. Z dodatnim bilansem to nie wiem jak będzie, moje zapotrzebowanie wynosi na chwilę obecną ok. 3200kcal i jem nawet trochę więcej. Tylko jest jeden mankament, wyliczyłem sobie że dziennie spalam 3000kcal. Więc nawet zjedzenie 500kcal ponad zapotrzebowanie nic mi nie da bo będzie mi [...]

Dziękuje bardzo za pomoc. Z dokupieniem problemu być nie powinno. Z dodatnim bilansem to nie wiem jak będzie, moje zapotrzebowanie wynosiło przed wakacjami ok. 3200kcal i jem nawet trochę więcej. Tylko jest jeden mankament, wyliczyłem sobie że dziennie spalam 3000kcal. Więc nawet zjedzenie 500kcal ponad zapotrzebowanie nic mi nie da bo będzie mi [...]

[...] na końcu polecił mi gość siłowni uzasadniając to tym że to ćwiczenie należy wykonywać na koniec kiedy plecy są dobrze rozgrzane, odpowiadając na drugie pytanie to oczywiście jem inne warzywa ale najczęściej właśnie jest to pomidor. Odnośnie ramion to zawsze zależało mi żeby były większe i pewnie tak jak piszesz przez nadmierne ich angażowanie [...]

Jeszcze 2 pytanka. Czy jak jem śniadanie o 7 , a potem o 7.15 idę robić HIIT to nie za wcześnie? Czy poranne bieganie/aeroby robić na czczo czy lepiej zjeść śniadanie i odczekać te 15-20 min?